美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

1、戒烟 ；

2、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

3、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

4、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

5、多食水果和蔬菜 ；

6、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

8、限制饱和脂肪的摄入；

9、限制胆固醇的摄入。

我体检下来的血压是90-140mpa,一下子竟得了高血压，我一直认为我身体非常健康，怎么会呢？我又不胖，又很年轻，我突然觉得好恐怖，不知道该怎办，上面的方法不知道能不能有用。

楼上的朋友,你的血压是正常的,这是国际卫生组织定的!